運動と心の健康 - 最新科学が示す相互作用

「運動しなきゃ」というプレッシャー

「続かない」という罪悪感

「やる気が出ない」という悩み

多くの人が、運動に対してネガティブな思いを抱えています。

※スラトレ®は医療行為や心理療法ではありません。また、直接的な運動指導や体操を行うものでもありません。体と心の新しい対話を育む独自のアプローチとして、日常の中での自然な動きや心地よさの発見をサポートしています。

心と体の新しい対話 - Dr. EKOの提案

実は、心地よい動きは

「がんばること」

「追い込むこと」

ではありません。

それは、あなたの心と体が自然に求める小さな変化の積み重ねなのです。

よくある誤解を解いてみましょう

1. 「運動は長時間しないと意味がない」

→ たった3分の動きでも、心と体は喜びます

2. 「激しく動かないと効果がない」

→ ゆっくりとした動きこそ、深い効果があります

3. 「毎日続けないと意味がない」

→ その日の調子に合わせた動きが大切です

小さな動きの持つ力

スラトレ®では、日常生活の中での小さな動きを大切にしています。

1. デスクワーク中にできること

- 肩を前後に回す

- 背筋を伸ばす

- 深い呼吸を意識する

2. 通勤時の工夫

- 一駅前で降りて歩く

- 階段を使う

- 歩幅を少し広げる

3. 休憩時間の活用

- 軽いストレッチ

- その場で足踏み

- 体を揺らす

心が喜ぶ動きとの出会い方

1. 自分のペースを大切に

- 無理のない範囲から始める

- 心地よさを感じる

- 楽しさを見つける

2. 環境との対話

- 季節の変化を感じる

- 自然の中での動き

- 空間を楽しむ

3. 新しい発見

- いつもと違う動き方

- 心が軽くなる瞬間

- 体が教えてくれること

実践のためのヒント

以下のような小さな実験から始めてみましょう：

1. 朝の目覚め

- ゆっくりと伸びをする

- 肩を回す

- 深い呼吸を3回

2. 仕事の合間

- 椅子から立ち上がる

- 窓の外を眺める

- 軽く体を揺らす

3. 帰宅後のリセット

- 手足を軽く振る

- 首や肩をほぐす

- 呼吸を整える

動きを楽しむためのコツ

1. 比較しない

- 他人との比較は不要

- 昨日の自分とも比べない

- その時の自分に合わせる

2. 見つける楽しみ

- 新しい動きの発見

- 心地よさの発見

- できることの発見

3. 続ける工夫

- 無理なく始める

- 少しずつ増やす

- 楽しみを見つける

Dr.EKOからのメッセージ

スラトレ®を実践される方からは、

「体を動かすことが楽しくなった」

「自然と体が動きたくなる」

「心も体も軽くなった」

といった感想をいただいています。

動きとの新しい出会いは、思いがけない喜びをもたらしてくれます。

プレッシャーでも義務でもなく、

あなただけの心地よい動きとの出会いを

一緒に見つけていきましょう。

なお、体調がつらい方は、やえこふクリニックにてDr.EKO博士による医療相談も可能です。医師の立場からの適切なアドバイスを受けることができます。

#スラトレ #運動 #セルフケア #ウェルネス