体の声聞いてますか？ - 自己理解を深める身体感覚

「なんとなく体が重い」

「どこが調子悪いのかはっきりしない」

「いつも通りなのに、なんだかすっきりしない」

忙しく現代社会を生きる私たちは、体からの大切なメッセージを見逃しているかもしれません。

※スラトレ®は医療行為や心理療法ではありません。体と心の新しい対話を育む独自のメンタル思考トレーニングです。

体が語りかけるメッセージ - シグナルの種類

体は常に私たちに語りかけています。その声に耳を傾けることで、新しい気づきが生まれます。

1. 肩や首の張り

- デスクワークでの姿勢

- 呼吸の浅さ

- 心の緊張状態

2. 呼吸の変化

- 浅く速い呼吸

- 胸式呼吸が中心

- ため息が増える

3. お腹の感覚

- 食事のタイミング

- 消化の状態

- 緊張によるこわばり

日常生活での具体的な気づき方

体のシグナルに気づくための、具体的なワークをご紹介します：

1. 朝の体感チェック（3分）

- 目覚めた時の体の感覚

- 首や肩の張り具合

- 呼吸の深さ

2. デスクワーク中の小休憩（1分）

- 背筋を伸ばす

- 深い呼吸を3回

- 肩を前後に回す

3. 夜の振り返り（5分）

- 一日の中で感じた違和感

- 心地よく感じた瞬間

- 体の変化と出来事の関連

体の声を記録する - スラトレ®ノート

スラトレ®では、体からのシグナルを丁寧に記録していく「スラトレ®ノート術」という独自の方法をお伝えしています。

日々の小さな変化に気づき、自分の体との対話を深めていくための大切なツールです。受講時に、具体的な記録の方法や活用の仕方をお伝えしています。

シグナルとの新しい関係づくり

体からのシグナルは、単なる「不調」ではありません。それは、あなたの生活やこころの状態を映し出す、大切なメッセージなのです。

1. シグナルへの向き合い方

- 我慢せず、優しく受け止める

- 原因を探るのではなく、まずは観察

- 小さな変化を大切にする

2. 日常生活での工夫

- 仕事中の姿勢の小さな調整

- 呼吸を意識する時間を作る

- 休憩時の軽い体の揺らし

3. 環境への気づき

- 光の具合

- 音の影響

- 温度や湿度

実践のためのヒント

以下のような小さな実験から始めてみましょう：

1. 朝型と夜型

- 自分の体が心地よく感じる時間帯を見つける

- 活動と休息のリズムを観察

- 生活パターンの少しずつの調整

2. 食事と体調

- 食事のタイミング

- 食べる速さ

- 食後の変化

3. 運動と休息

- 体を動かす時間帯

- 休息の取り方

- 疲労感との関係

Dr.EKOからのメッセージ

スラトレ®を実践される方からは、

「体の声が聴けるようになった」

「自分の調子の波がわかるようになった」

「休息のタイミングがつかめるようになった」

といった感想をいただいています。

体からのシグナルに気づき、自己理解を深めていくのは、とても楽しい発見の旅です。

一つ一つの気づきが、あなたと体との新しい関係を育んでいきます。

なお、体調がつらい方は、やえこふクリニックにてDr.EKO博士による医療相談も可能です。医師の立場からの適切なアドバイスを受けることができます。

#スラトレ #体のシグナル #セルフケア #ウェルネス